Mindfulness
Vivimos gran parte del tiempo funcionando en piloto automático, preocupándonos por lo que ocurrió en el pasado o anticipando lo que puede pasar en el futuro. El mindfulness nos invita a deternernos, contactar con el momento presente y relacionarnos con nuestras experiencias de una forma más consciente y amable.
No se trata de dejar la mente en blanco ni de eliminar pensamientos o emociones difíciles.
Se trata de aprender a observarlos sin luchar constantemente contra ellos, desarrollando una mayor capacidad para responder en lugar de reacionar.
A través de la práctica de Mindfulness podemos mejorar la regulación emocional, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la concentración y cultivar una relación más saludable con nosotros mismos.
Como profesional de la psicología integro estas herramientas dentro del proceso terapéutico de manera adaptada a cada persona. El objetivo no es "hacerlo perfecto", sino desarrollar una mayor conciencia, presencia y compasión hacia uno mismo para afrontar las dificultades de una manera más saludable.
¿Cómo puede ayudarte?
- Gestionar el estrés y la ansiedad.
- Mejorar la regulación emocional.
- Desarrollar una mayor atención y concentración.
- Reducir la autoexigencia y la autocrítica.
- Favorecer el autocuidado y el bienestar emocional.
- Aprender a relacionarte de forma diferente con pensamientos y emociones difíciles.