Mindfulness

Muchas veces funcionamos en piloto automático: preocupándonos por lo que ocurrió, anticipando lo que podría pasar o intentando controlar continuamente lo que sentimos.

El mindfulness nos ayuda a detenernos, observar lo que está ocurriendo y relacionarnos de una manera diferente con nuestros pensamientos y emociones, sin tener que luchar constantemente contra ellos.

Integro herramientas de mindfulness dentro del proceso terapéutico cuando pueden resultar útiles, siempre adaptándolas a cada persona. No se trata de dejar la mente en blanco ni de “hacerlo perfecto”, sino de aprender a estar presentes con mayor conciencia y amabilidad.

¿Cómo puede ayudarte?

• Regular mejor el estrés y la ansiedad.
• Relacionarte de otra manera con pensamientos difíciles.
• Mejorar la regulación emocional.
• Reducir la autoexigencia y la autocrítica.
• Aumentar la capacidad de estar presente.
• Favorecer el autocuidado y una relación más amable contigo.